2020年2月の予定

2020年2月の予定

暖冬といっても、もはやこんなに暖冬になるとは
誰が予想していたでしょうか？
１０度前後の気温でほとんど雪が降らない冬は人生
初めてかもしれません。
空気が乾燥し、一旦風邪をひくとなかなか咳だけが残って
治りきらない、または皮膚が痒くって・・・という方が多い
ように見受けられます。
そんな時に、新型コロナウィルスで世界中パニックになっています。
気候も、病気の拡がり方でもまるで今までとは違う
初めてづくしの2020年ですが、そんな時でも
やれることは基本的なことしかありません。
体が疲れないように休息をしっかりとる、早寝、手洗い、うがい
しっかり食べること、など。
低いもので冬でも冷たいものを飲食したり、コンビニ食が
多かったりという方も案外多く、いろんな点から見直す
きっかけと考えることもできるような気がします。
新しい病原体には薬はなく、自分の免疫を上げること。
どんなに技術が発展していたとしても
基本的なこと、が大切だと言えのではないでしょうか。
それを2020年の始まりに、ガツンと教えられているような
そんな気がします。

さて、2月の予定です。
・水曜日定休：５・１２・１９・２６
・その他の休み：４（火）・８（土）・１３（木）・２２（土）
午後休み：２０（木）・２７（木）・29日（土）
 

2020年謹賀新年

2020年　明けましておめでとうございます

年が明け、新たな一年のスタートです。
なつめやも4月で9年目となり、一山の山頂まで
あと少し、といったところです。
一番体力的に苦しいときでしょうか。
山頂とはいってもそこから先に下り坂はあって欲しくはないので（笑）
そのまま様々な山へ縦走していくような気持ちではおります。
8年目の昨年はやはり自分の年齢的なことや
体の変化などから色々と考えることが多かったように思います。

健康とは何か？

人それぞれ『健康』の捉え方が違うかと思います。
健康診断で何も異常がなければ健康、と思う人もいるかもしれませんし、
たとえ病気でも動けていれば大丈夫、と思う人もいるかもしれません。
はたまた、ちょっとした変化にも敏感な方もいますので
人によって『健康である』という状態は、だいぶ違うものだと
常々感じております。

私自身は今年の誕生日で４６歳となりますが
仕事一つとってみても、集中できる時間が短くなってきたな〜とか
朝起きて今日はすっきりしているな〜とか日々ちょっとずつ
体調が変化し、一日の仕事量は少しずつ
減らさないと疲れるな、と感じることが増えました。
やり方を変化させつつも、一つ一つ仕事には真摯に向かい合う、
自分が同じペースで仕事をしていくだけのエネルギーを
常に保つ、というのが私の考えるところの私の健康であります。
それは毎日の朝晩の気功で鍛錬しています。
それでも久しぶりに会う友人にはパワーアップしているんでは？
と言われることもあるのは毎日の賜物かもしれません。

自分が感じる体調と人が見て感じるものが異なる、
ということもあるのだと思います。
なので端から見たら健康に近い、と思う方も
自覚としてはしんどいと思うこともあると思いますし、
その反対に、不健康だなぁ〜と周りの人が感じて
いくらアドバイスしても当のご本人はなんとも
思わないことがあるかもしれません。

私は漢方や気功を用いますが、なつめやにきてくださる方に
少しでもその方が心地よい、動きやすいなぁという心身に
近づいて、生活に彩りがつくよう本年もお手伝いしていこうと
心新たに2020年歩んでまいりますので、どうぞよろしくお願い致します。

1月の予定

・4日までお正月休み/5日より営業となります
・毎週水曜日定休日
・11日・18日・23日臨時休業日
・25日半日午後休み

2019年12月の予定

2019年12月の予定

今年も残すところ１ヶ月となりました。
長野市でもちらほらと雪が舞い始め冬は、足元までやってきています。
今年は猛暑と台風１９号の影響からか、冬の始まりから体調を崩して
いる方も多く、いろいろな感染症が流行っています。
こういう年はあまり記憶がない。
そしてみなさん長引いてしまって２週間以上スッキリしない、
という方もいて、厄介な年の締めくくりにならないことを
願うばかりです。

さて、『養生』ということをみなさんに意識していただけるように
ブログなどで発信したり、講座などでもお話ししてきましたが、
人の意識の持ち方がまさに二極化しているのではないかと
思います。大病をしても食生活を見直せずやめられない、
という方もいれば大きな病気はしていないけれど健康のために
食事や漢方、気功などを取り入れている方もいる。
気付いた時がスタートの時ですが、早いほど良いとは思います。
取り入れるものを変化させれば心身ともに変化するのは
当然のこと。

令和元年では、台風でいろんな状況があっという間に変わりました。
台風に限らず、様々な変化に翻弄されるのか、その変化の中でも
軸を持って乗り越えていくのか、ということを
課題に与えてきたのではないかと思いました。

1年の締めくくりを振り返って来年へつなげていきたいですね。

さて、今月は松代カネマツさんの講座は都合によりお休みで
来年1月スタートです。

12月のお休み

定休日：毎週水曜日
臨時休業日：５・１２・１９・２１
年末年始休業：29日〜1月4日

年末年始休業に伴い年内の漢方発送は26日までのご注文分
までとさせていただきます。
また、12月は注文が集中することが考えられますので
早めにご連絡をいただけると助かります。
よろしくお願いいたします。

 

2019年11月の予定

なつめや 2019年11月の予定

10月の台風で長野県だけでなく、多くの地域で大きな
被害に見舞われ、その後も雨続きでなかなかすっきりせず、
さらには沖縄県の首里城が消失したという
大きな出来事が立て続けでした。
突然に日常の風景が変わり、そして、自分が今まで
その中で少なからず、幸せな日々を送れているということに
気づく方も多かったのではないでしょうか。
当たり前と思う、日常は全然当たり前ではなくて
その日1日を無事に過ごせる、ということだけでも
本当はとても幸せなことなのではないかと思うのです。
台風の時もまさか長野が、という気持ちが私にはありました。
山が守ってくれる、という気持ちでいましたが
自然はそんなに人間の都合の良いものではなく、
いつもと変わらないだろう、という油断がありました。

災害によって日常が変化する、ということもありますが、
例えば体調を家族の誰かが崩しただけでも
家族のそれまでの生活は変わってしまうことがあります。
健康でいる、それだけで本当はすごく幸せなことなのだと
気づくことがあります。

何かが守られている、自分だけは大丈夫ということはなく
自分の身を守るのは自分でしかない、というのと同時に
人の助け合い、協力というのは尊いことだなと感じた
10月です。

大きな変化の中で気持ちが不安定になったり、
心身の変化があってそれがさらに不安感を増やすといった
こともあるかもしれません。
もともと秋は『憂・悲』という感情が生じやすい時期です。
心身、特に気持ちの面で変化が出やすい状況と季節です。
そういう時ほど激しくないほどに体を動かすなどすると
良いかと思います。

そういった意味でも気功などを毎日定期的に行うことは
体を調える、という意味だけでなく、心を落ち着ける
という意味でもオススメです。

12月1日には今年最後の気功と瞑想の講座が、
そして11月27日には上田アリオさんの
女性のための気功養生講座があります。
どうぞ、お気軽にご参加ください。

11月の予定

・毎週水曜日休み
・４・５・６・９日休み
・１４・２１・28日（木）休み
・11月27日　上田アリオ・ヒルトップカルチャーさん講座
『女性のための薬膳養生講座』
・12月1日　気功と瞑想

11月は休みが多くなります。私ごとで
前半に休みが多くなっております。
申し訳ありませんがご理解の程よろしくお願いいたします。
現時点では15日まで予約が立て込んでおりますので、
初めてご予約いただく場合には早めにご予約ください。

 

2019年10月の予定

2019年10月のなつめやの予定

10月というのに３０度を越す日が続くようなスタートで
始まりました。
9月には一旦、２０度行くか行かないかの温度になり、
その後残暑のような暑さが続くようになりと、今年の
自然条件、お天気は厳しいですね。
そんなこともあってか、体が疲れやすい、という方も
多く、さらにこの時期には珍しくインフルエンザが流行しています。
空気も乾燥し、ウィルスも飛びやすく、同じウィルス性疾患の
風疹も、ちらほらニュースで取り上げられるようになってきました。
天候の不安定さと、夏の不養生が重なると
疲れやすい、というよりもそのまま体調を崩してしまう。
ここから先の秋・冬というのは夏の間の養生の底力が見えてきます。
冷たいものを飲食せず、早寝、を心がけましょう。
また、空気が乾いてきていますので体の中から潤すような
食材をできるだけ積極的に取り入れていくことも忘れずに☆

参考：『秋の乾燥は甘酸っぱさで潤す』
　『夏の終わりに体調を整えておく　１』
　『夏の終わりに体調を整えておく　２』

なつめやの10月の予定です

☆店休日：２・３・９・１０・１６・１７（水・木）
２３・３０（水）
☆臨時休業日：１２・１８・２２

☆薬膳養生講座：カネマツ倶楽部さん１６日１１：００〜
今月はぬか床を仕込みます

消費税につきまして

消費税につきまして

本年10月1日より消費税率が8%から10%へ変更となります。
これに伴い、なつめやでも10月1日に販売商品の消費税率を変更致します。

また、軽減税率制度の適用により、飲食料品については10月以降も税率8%にて
販売致します。ハーブティー、黒豆茶、食品などがこれにあたります。
漢方薬、医薬品、衣料品、雑貨類、また発想に伴う送料は税率１０％となります。
ご不明な商品についてはお気兼ねなくお問い合わせ下さい。

お支払いにつきましても、なつめやでは現行のまま現金でのお支払いと
させていただきます。
ご理解のほどをお願い申し上げます。

なつめや 柏崎

2019年9月の予定

2019年9月の予定

お盆が過ぎると急に涼しくなり今年は足早に秋が訪れそうな気配。
暑いといえど、およそ２週間ぐらいで終わってしまいました。
どうしても、冷房に頼らざるを得ない時期がありましたが
それと同時に飲食で内臓を冷やしてしまっていて
お腹の調子が今ひとつだったり、疲れやすかったり、
腕の痛みや肩こりがあったりと、不調が少しずつ現れている方も
見受けられます。
『暑い』という時期は過ぎましたので、ここからは冷えた内臓を
回復するように飲食を見直し、体の疲れを取るために
早寝を心がけるようにしてみてください。
この時期の無理は秋から冬にかけての風邪、特に喉風邪や
インフルエンザなどの流行感冒に影響してきます。
腹巻きをしたり、出かけるときは上着、ストールなどをお忘れなく。

喉が乾きやすい、肌が乾きやすいという方は
卵、がオススメ食材ですよ。
不足している体液や血液を補い、体を潤す効果があります。
疲れやすい、虚弱体質の方に元気を与えてくれます。
また、から咳、のどの乾き、声がれ、気持ちの不安定感
などにも良いとされています。
特に女性は月経前後に乾きやすくなる方は召し上がる機会を
増やしてみてくださいね。

今月のなつめやのお休み
・毎週水・木曜日がお休みとなります
・臨時休業日：16日・23日

今月の講座
・23日：上田　Soin cafeさん　気功ワークショップ『気めぐり気功』
・25日：上田　アリオさん　　女性のための気功養生講座

今月は上田での講座が２回あります。Soin cafeさんは初めての気功の講座になりますが
どなたでも気軽にご参加ください。気功の後はお茶をお楽しみくださいませ☆
また、その日は上田のトココトのイベント日でもあります。
様々なお店で独自の催しをしていて上田の街中を楽しんでいただくのも
良い1日ですよ。


 

2019年8月の予定

2019年8月なつめやの予定

今年は梅雨明けが7月の終わりとなり
その後に早速猛暑となり、ジメジメ〜から激アツ〜に気候が変化しました。
体がむくんだり、めまいや吐き気、重だるさに悩まされた梅雨から
ほてり、動悸、イライラ、眠りが浅い、といった夏の体調変化が出てきます。
いらいらと怒りっぽくなったり、と言うのは分かりやすい変化かもしれません。
（普段からイライラしやすいと分かりにくいかもしれません・・・笑）
それは人の心身だけでなく、自然界がそのような状態なので
どの人にも起こりやすい状況ですから、互いにイライラしていると
余計な争いに発展しかねませんね。
自分の中にある『火』のエネルギーの発揮の仕方が大切です。
秋以降、涼しくなってからやりたいこと、やろうと思うことなどを
しっかり計画したり、基礎体力をつけるなどしておくといいですね。
涼しいうちの朝夕のウォーキング、気功、ヨガなどがオススメです。
本来なら夏にそのエネルギーを思い切り発散した方が良いのでしょうが
この暑さでは発散しすぎて、その後に疲れ切ってしまいかねないので
そのバランスを取るように心がけたいところです。
「遊んだらしっかり休む」

夏は五行では『火』、五臓では『心』

五行では夏は『火』に象徴されるので、火がメラメラ燃える様な感じのことが
心身に起こりやすくなります。
そして、五臓では『心』に属するので身体変化としては精神や心臓の働き
そのものに現れやすくなります。動悸や不眠、といった身体変化は『心』の
働きによるものです。

心の液は汗ともいわれ、汗のかきすぎは心に負担をかけてしまいます。
心が疲労しきってしまうと、いわゆる西洋医学的に言うなら
虚脱、熱中症といったことになります。
ここで一つ注意しなければならないのが、いわゆるぽっちゃりさんの
汗かき傾向。ぽっちゃりさんは水太り傾向であるのと、代謝が低い傾向が
あります。汗をかいているから代謝が上がってダイエットできる〜、
と思うかもしれませんがそもそも溜まっている水が多いのと、
水が多いために体の芯は冷えている、ことが考えられます。
冷蔵庫の中から冷たい飲み物を外に出した途端
水滴がつく、そんなイメージです。
体が冷えていると、滝のような汗が出てくる、と言うこともあります。
かと言って水を飲まないでいないわけにはいきません。
冷たいものをがぶ飲みせず、常温のものか
冷蔵庫から出してしばらく経ったものをこまめに飲むように
すると良いです。
また、酸味のもの、レモンや梅などが入った飲み物は汗のかきすぎを抑えて
心の働きを助けてくれます。

夏の食養生・生活養生

心に余分な熱をこもらせないようにするためには苦味のものや夏野菜が
欠かせません。手軽に摂取できる苦味はやはり緑茶やコーヒー、ゴーヤ
などでしょう。
夏野菜のトマトやナス、キュウリ、などは体を冷やしてくれますが、もともと
冷えやすい方や、下痢気味な方は食べ過ぎに注意し、できれば生姜やシソ・みょうが
などと組み合わせると冷えによる胃腸の働きの低下を予防することができます。
暑いからといって夏野菜をバリバリ生で食べたり、コーヒーなどを氷などを入れて
冷房の下で飲食などしていると冷えすぎてしまうかもしれません。

熱と冷えの関係では熱は上昇しやすく、冷えは下降しやすいと言うのは
自然界の摂理です。
人間の体も同様に頭はのぼせたように熱くなりやすく、
下半身は冷えやすくなります。
上も下も同じくらいの温度であればバランスよく対流していますが
下半身が冷えれば冷えるほど頭は暑く、のぼせやすくなります。
飲食で冷やしてしまうと同様のことが起きてしまい、
冷やしても冷やしても暑く感じるわけです。

できれば、頭だけ冷やすのがよく、アイスノンや冷えピタ、
濡れタオルなどで上半身や頭を冷やして、お腹から下は
冷やさないようにする。

暑くて冷房などをつけっぱなしで寝てしまうと
体が冷えてしまい、外の暑さと体の冷えの温度差により
汗をかきやすくなったり、夏バテ傾向が出やすくなります。
寝るときはアイスノンをお勧めいたします。

夏の暑さは体質改善に一役買う

今年の夏は長くなるのか、あっという間に過ぎてしまうのかは分かりませんが、
夏が暑くなくては作物は育ちませんから、この暑さは自然界にとっては
必要な暑さであり、私たちの体に取っても必要なことです。

夏の暑さによって、しつこい体の中の冷えを改善することができますし
体の中に溜まっているものを汗で発散することもできます。

冷房や飲食物で冷やし過ぎてしまうと冷えを改善するどころか
冷えが悪化しやすくなり、また、体の中の老廃物もたまりやすくなります。
（特に汗腺に近いところの老廃物。肌ですね）
去年は猛暑でガンガンクーラーを使っていましたから
秋以降、インフルエンザが大流行でした。
風邪などは東洋医学では『肺』の働きが低下したために
生じやすくなると考えられます。
汗をかくことで肺の働きが活発になり、免疫力を上げてくれます。

夏の過ごし方はそれに続く秋・冬に大きく影響しますので
どうぞみなさま、冷やし過ぎず、暑過ぎず、
楽しく夏をお過ごしください。

さて、なつめやも夏は少しお休みが多くなります。

なつめやの休み・行事予定

毎週水曜日定休日：７・１４・２１・２８日
その他の臨時休業び：１・４・１２〜１５はお盆休み・２２・２９

講座：21日カネマツ薬膳講座

＊新規予約が２週間前くらいからお取りすることが
できます。直前などはお取りできないこともあります。
また、直接お店にご来店いただきましても、ご予約の
お客様がいらっしゃることがありますのでお話をお伺い
できないことがあります。
ご了承ください。

 

2019年7月の予定

2019年7月の予定

今年は梅雨らしい梅雨、というか例年に比べてかなり本格的に
雨が降り、1日としてカラッと晴れた日が続かない感じですね。
人は意識していなくても体は天地の影響を受けていることが多く、
実際むくみやすかったり、重だるい、疲れやすい、頭痛、めまいがする
という方も多いのではないかと思います。
自然界の『水』が増え、さらに毛穴も湿気に塞がれ汗をかきにくい状態。
日々の習慣で冷たいものを飲食したりしていると上記のような症状は悪化
しやすく、夏が来る前から夏バテのようなことになりかねません。
また、一日として、安定した天気の日が続かないので
日々天候のアップダウンが体だけでなくメンタル（自律神経）にも作用し、
イライラしやすかったり、鬱々しやすかったり、気だるさなどから
どうにもすっきりしないような日が続くようになってしまいます。

適度に運動をして汗をかいたり、冷たいものを飲食しないといった、
基本的なことを外さない、ということが大切ではないかと思います。

参考：梅雨の養生と胃腸のケア

7月の予定
・定休日：毎週水曜日（3・10・17・24・31）
・不定休日：11・13・25
・午後休み：4・18・28

☆各種講座
・3日：ノキロアートネットさん／お醤油豆講座
・15日：白馬気功
・24日：上田アリオさん／妊活養生講座

梅雨の養生と胃腸のケア

梅雨の養生と胃腸のケア

東洋医学では一年を四季だけでなく
その季節と季節の変わり目、梅雨の時期を五行の
『土』の時期と捉えます。
土、そのものは湿り気があり、養分を蓄え万物を成長させる土台。
人の体の中で五臓は『脾（ひ）』という働きが
成長の中心となる栄養・水を吸収し、気・血を作り
全身の水の流れを統率し体を支えていく土台となります。

この『脾』というのは東洋医学独特の臓腑、いわばシステム・働きであって
実像があるわけではないので西洋医学的な『臓器』を当てはめにくいのですが
働きとしては『腸』の吸収システムに当たると考えることができます。
つなり、東洋医学でいう『脾』という消化吸収の働きは消化の働きは『胃』と
吸収は『腸』によるもの、ということになります。
腸は東洋医学でも『小腸』・『大腸』は六腑に属しますが、
特に『栄養の吸収』という観点から見たときには五臓の『脾』が相当すると
考えることができます。
命を繋いでいくために必要な栄養を吸収し、それをエネルギー（気）や
栄養を含んだ水（血）を作り出す場となるのは『脾であり腸である』ということ
になります。

胃が弱いのか腸が弱いのか

「胃腸が弱くて・・・」という仰る方がいますが、詳しくは
胃が弱いのか、腸が弱いのかでは消化が弱いのか、吸収が弱いのか
という違いになってきます。
『胃』というのは食べたものを分解し、吸収しやすい状態にする場なので
胃が弱い、胃もたれを起こしやすいという方は消化しやすいものを
召し上がる、ということを心がけるようにします。
一方、腸が弱い、というのは吸収しにくい、つまり
栄養を受け取りにくい状態で気血を作り出しにくい状況になってしまいます。
また、腸では食べたものからの栄養を吸収しるだけでなく水も吸収しています。
しかし、腸は水っぽい状況が苦手です。
適度に湿っていないと便秘になってしまいますが、水が増えてしまうと
下痢をしてしまう。
大地のシステムと一緒です。地面が乾いてしまっては作物は芽を出してくれませんし、
水が溢れてしまっては根こそぎ流れてしまったり、腐ったりしてしまう。
腸の働きは『水』の量に影響されやすい、と言うことができます。

その『水』と言うのは体の中でたまると、たまった場所で気血の巡りが
悪くなり、また、冷えやすくなります。
腸にたまってしまうと腸が冷えてしまい、
下痢が一向に治らないと言うことになります。特に梅雨の時期や『土』
の時期というのは自然界の水が増え、脾の働きが弱くなりやすいため
体の中の水の流れ、排泄を促すようにしながら、脾の働きを
整えておく、ということが大切になります。

体の中にたまる水は病理産物を作りやすい

『水』が体の中で溜まったとき俗に言う『水滞』と言う方も
いますが、『痰飲（タンイン）』とも言います。
（このブログでは痰飲で書いていきます。）
痰飲は浮腫み、と言う初期の段階では食べ物や汗をかく、などで
比較的、改善しやすい状態です。が、それを放置しておくと
だんだん溜まっていた水が粘着してきて、流れが悪くなります。
スライムのような状態ですね。下半身ではセルライド、と言う
脂肪の塊のようなものができ、また静脈瘤などの瘀血が
生じているような浮腫んだ足、と言うのをイメージしていただくと
わかりやすいかと思います。
下半身のセルライドや静脈瘤は体の表面なのでわかりやすいですが
実際は内臓を含めて全身のいたるところに痰飲は生じます。
頭部にも生じてくると水が溜まったようなボワーンとした
耳鳴りや、鼻づまり、めまい、頭重感などが生じたりします。
また、その症状は天気が悪くなる前になると悪化する傾向があります。
また、胸、卵巣、などにも溜まるとやはり厄介な病理産物を
作り出してしまったり、関節にたまると関節の痛みやしびれなど
が生じてきます。腸に貯まれば下痢になり、胃に貯まれば吐き気・胃もたれ
につながる、と様々な体調不良の原因になりやすいのが水の滞りである
『痰飲』となります。
それだけでなく、痰飲はもともと『水』ですからタルミが出てきます。
浮腫みなのかタルミなのかわからない・・・と言うことが
生じてきます。これは体型だけでなく、顔のたるみにも
当てはまることですから高価な美容液を使うよりも
痰飲を作らない、と言うことを心がけたほうが美容にも
良い影響が出てきます。
胃腸が元気な方は肌艶良く、ハリもある、と言うことですね。

脾を元気にして『痰飲』を作り出さない

『脾』の調子が良いと食べたものからの栄養の吸収が良くなり
体にも余計な水が溜まりにくく、スッキリした状態になります。
浮腫みも生じにくく、お通じも快調、と言う理想的な状態です。
そして上記にもあるように、見た目にも肌ツヤが良かったり
張りがある。体も余計なタルミがないわけです。

どうしたらこの状態になるのか？

腸を冷やさない、生ものを食べない、食べ過ぎない、
油・甘味を控える、です。

シンプルです。

特に最も避けなければならないのは
『冷たい＋油＋甘い』の組み合わせ。
これは体に一番溜まりやすく、いろいろな病気の元となりやすい。
甘味といっても甘味料の甘味や果物の甘味になります。
穀物、特にコメなどの甘味は生活していく上でのエネルギー源としては
必要なものです。
穀類・芋類などの炭水化物はエネルギーとして必要なものですが
肉体を作り、肉体を維持していくために必要なものはタンパク質です。
嗜好品としての甘味をできるだけ減らす。
どうしてもの時は『冷たい＋油』が加わらないようなものを食べると言うことです。
そして、腸の中の細菌が喜びそうな餌、食物繊維などを含んだ食材や
発酵食などを増やしてあげると腸そのものも元気になってきます。

梅雨の時期は脾の働きが低下しやすく、体の中に
痰飲ができやすい時期です。夏が来る前に胃や腸の働きを
整えて夏の暑さに負けないように整えておく大切な時期です☆

8月のカネマツ講座でも引き続きこの脾について説明しますので
ご興味のある方は是非ご参加ください。

今月のカネマツさんのお弁当は食べ応えがありました〜！！
・タケノコと梅かつおのご飯
・ひじきのマリネ（レモンの香りがとっても爽やか）
・巡りチャプチェ（紫蘇や山椒を少し加えて）
・さっぱり夏の黒酢煮（黒酢は血の巡りを改善してくれるます）
・じゃがいもともずくの味噌汁（１日１種類は海藻を食べることをお勧めします）
・長芋のおやき・梅味噌（もちもちこんがり。美味しいおやつ！）

参考記事：
・めまいについて
・デトックスと東洋医学

 

色々な発熱・熱証

色々な熱証

東洋医学では体の中にできる熱・寒でその時の
エネルギーの状態をみます。
単純に熱証は『体が熱っぽい』という状態を指すわけではありません。

身体の熱と精神の熱

『熱』は身体だけでなく、精神にも生じます。
『身体的な熱』は元々エネルギーの状態が強いタイプの方です。
やはり、見た目にもエネルギッシュだったり、疲れ知らず、という方に多いです。
一方、『精神の熱』というのが東洋医学ならではの視点です。
精神の熱が
・良い動きをしている時＝エネルギーが充実している
やる気がみなぎる、エネルギッシュ
・動きが良い状態ではない時（気滞）＝エネルギーが溜まってる
ストレスが溜まって発散できていない・イライラする・眠れない

という大まかな表現になります。
ストレスが溜まりやすい、緊張しやすい、という方はエネルギーの流れが
滞りやすい『気滞（きたい）』という状態になりやいです。

気持ちの面で熱＝エネルギーが充実していてそれをうまく使えている時と
そうではなく、エネルギーが溜まっている状態になってしまうときがあります。
溜まっているエネルギーを発散しようとお酒を飲んだり、食べ物で発散したり
運動で発散したり、と無意識の中で『発散』させようとしています。
ただし、お酒を飲んだり、食べ物（辛いもの・甘いもの）で発散させようとすると、
さらに熱を溜めてしまうことがあります。

元々の性格的なこともありますが、溜め込んでしまう、という方もいます。
その場合、その溜まったエネルギーが人によっては
・発熱・下痢・出血・湿疹（アトピー）
という熱を身体の外へ出そうという身体表現が体調変化として現れることがあります。
元々の身体的にもエネルギーが比較的強い方は発熱（高熱）・出血（特に鼻血）、と言った形を
とることが多いですが、そうでない場合は下痢や湿疹という形をとることがあります。
また、便秘などをしているとやはり排泄での熱の発散ができなくなるので
熱がたまりやすくなります。
わかりやすい例で言えば、便秘をすると吹き出物がでる、と言った感じですね。
（夏は特に便秘しやすく、熱がこもりやすくなりますから
肌荒れが気になる方は辛いものを食べるのは控えた方が賢明です。）

基本的には『熱』というものを発散させるときは体を動かして汗をかいた方が良い、
と考えています。
ためすぎて体調変化として出ないようにした方がいいわけです。
汗を書く、と言っても大汗かくようなほどではなく
汗ばんだな、という程度位とどめておいたほうが身体のエネルギーを
消耗しすぎることがなく、運動して疲れる、ということは防げます。
特に女性は汗をかきすぎると『血』の消耗に繋がってしまい
血の巡りが悪くなってしまうことがるので要注意です。

汗をかく、というのは熱の発散になり、
夏でも汗をかけないと熱がこもりやすくなってしまいます。
子供でも熱中症などで痙攣などを起こしてしまうことがあります。
日頃からよく遊ばせて汗をかきやすい状態にしておいてあげることが
大切です。
また、大人でも冷房が効いた中にずっといると下半身が冷え切ってしまい
熱が頭部にたまりやすくなります。汗をかいているからと言って
氷の入ったものを飲んだり、冷たいもの、生物を食べたりしていると
熱がこもりやすくなってしまいます。
夜は足湯をしてしっかり下半身を温め、頭部はアイスノンなどで冷やすようにする
のがオススメです。

夏は夏野菜で熱を冷ます

食べ物では熱を発散させる辛味のものがありますが、前述したように
熱がかえってこもってしまうこともあります。
辛味のものを食べて水分をがぶ飲みして胃腸を働きを弱めてしまいかねません。
また、辛味のものは一時的にエネルギーが上昇するので
スッキリして、元気になったような気がしますが
そのあとにドッと疲れる元になったり、イライラの元になりやすいので
要注意です。
キャンプなどで焼肉、ビールなどで楽しくやった後に
ドッと疲れたり、夜に眠れなくなった、なんて経験ありませんか？

夏はトマトやキュウリ、ゴーヤ、などの夏野菜や海藻などを食べて
日頃から熱が体にこもらないようにしておきます。
ただし、生で食したりすると胃腸を冷やしすぎて
しまうことがあるので、サラダや味噌きゅうりで食べるよりも
お酢・生姜やミョウガ、シソなどを組み合わせてマリネのように
して食べた方が、夏バテの予防にもなります。

また、健康志向で玄米を食べるのも夏は控えめにして
せめて５分づき米に押し麦などを加えるなどするくらいにして
熱が便や尿などの排泄物で発散できるようにしておくと、
『精神の熱』がこもらず、夏でもあまりイライラしたり、眠れない、などということを
防げるでしょう。

養生は健康貯金

『養生』とは

なつめやはお客様の体調や体質などを伺って
そこに季節などを考慮して漢方薬をお作りしています。
カウンセリングでは食事の内容や就眠時間など
生活面も必ずお伺いします。
漢方薬は体質改善や体調を改善するためのものですが、
ご自身の食事や生活習慣などを見直さなければ
改善できるものもできないことが多いからです。

例えば病院でコレステロールが高いから、血糖値が高いから
と薬をいただいても、相変わらずの油っぽい食事や
甘いものなどを食べていては改善しないのは想像に難くないことです。
しかし、運動は？というとそれはできる方もいればできない方もいる。
食事の改善も運動も同じくらい大切なことです。

それは漢方薬も西洋薬も同じことです。
ですが、東洋医学はその人の『気』というものも観察しますので、
『気』が不足せず、滞らず、ということも重要視します。
『気』というのはエネルギーですから疲れていれば休む、
ストレスなどで滞っていればストレスをうまく流す、
そして、過剰な刺激を与えない、ということも意識します。
様々な刺激は心を活発させることもあれば
疲労させることもあります。

運動も適度なものは身体をほぐしてくれますが、
健康に良いからと激しすぎる運動はむしろ身体を疲労させ、
精神的には交感神経が優位になってしまい興奮しやすくなってしまいます。
体が疲労して頭が興奮しているなんて、あまり健康的ではないですよね。
心身が程よくほぐれる、ということが大切。

ストレスを発散するためにお酒を飲む、甘いものを食べる
など、意識的にしている場合も、無意識にしていることも
ありますが、どちらも心身にとっては不健康な状態です。
ストレスのため、と意識できていればまだいいかもしれません。

『養生は健康貯金』

『養生』というのは食事や生活習慣だけでなく気持ちの面でも
ストレスを溜めず、生命力を高める習慣の総称です。
そして、私は『養生は健康貯金』だとも考えています。

日々、歳をとります。
それは生まれてから以降は成長し、成熟し、ある一定の成熟の頂点を
迎えると誰しも生命力は緩やかに下降していきます。
そしてやがて死を迎えます。
『養生』というものは『生（せい）』を『養う』と書きます。
自分の命のエネルギーを高めるもの。
死に向かってきていく中で、より自分の命を輝かせ
生活を充実させ、様々な活動を味わい尽くすために
『命のエネルギー貯金』としてコツコツ積み立てるものと
考えてみると、少し、養生に対しての考えが変わりませんか？

あれもダメこれもダメ、あれやれこれしろ、はヤダヤダ
と思うかもしれませんが、自分のための
『健康貯金』としてコツコツ積み立てるのは、案外楽しいかもしれない。

一日の終わりに自分の命のエネルギーはどのくらい消費し
朝起きた時にしっかりチャージできているのか？ということを
意識しないでいると、常に消費しつづけ
心身は消耗の度合いが強くなっていきます。
生命力の緩やかな下降が急降下することもあり得ます。

自分が自分のためにできることが良い習慣であれば
心身は良い方へと反応します。全く病気にならないとは
言い切れませんが、早い段階で気付いたり、見直すことで
改善も早くなります。
悪い習慣を続けていれば心身に『病』というものが
生じやすい状態になり、なかなか改善しにくい状況が生じます。

身体にとって良いことが心にとっても良い方へ作用するかといえば
初めは食べ物などは制限することもあるとストレスに感じるかもしれませんが
慣れてくると食べ物の内容や、味付け、嗜好も変化してきます。
濃い味付けや刺激物は食べるほどにより強い刺激を求めるように
なっていきます。
過度な刺激は興奮的なものが多いかもしれませんが、
リラックスするような穏やかな時間も楽しむことができれば
むしろその方が、命のエネルギーにとっては余裕が生まれてきます。

1日の終わりに自分のパワータンクが１０のうちどのくらい減っていて
1日でどのくらいプラスになることができたか、マイナスになることを
したか、少し見直してみると良いかもしれません。
そして、朝起きた時に自分の体がしっかり回復してパワータンクが
１０よりも超えて充電できていれば『養生貯金』が少しできている。
そんな養生生活を出来るだけ多くの方が経験していただけたらと
思います。なつめや はそういった養生をその方に合わせた提案をしたり、
また毎日のメルマガでヒントとなるようお伝えしています。

一人でも多くの方が心身健康で、そして、その心地よいエネルギーが
拡がっていくことを願ってやみません。

 

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