2026年8月のなつめやの予定

2026年8月のなつめやの予定

 

本日8月7日は立秋。

暑い暑いといっていいたら、暦の上では秋の準備が始まる頃となりました。
熊本地震が発生し、熊本で被災した方々にお見舞い申し上げます。
この暑い時期の避難生活は本当に大変だと思います。
何ができるか、自分にできる支援を少しずつでもしていこうと考えています。

今年は皆さん暑さでのぼせたり、ほてり感で眠りにくくなったり、
疲れやすいとのことです。
朝夕と日中の気温差や、暑さが厳しい日が続いてきて
体の熱が溜まって消耗し始めていることが考えられます。
汗をかくことで気血を消耗しますが、不足しすぎると体の熱をコントロールできず
火照りやすくなります。

こんな時に夏野菜です。
トマトやスイカなどで体の熱を冷ましてあげる代表的な食材です。
暑い日に塩をかけたスイカの美味しさは夏にしか味わえないものです。
アイスや冷たい飲み物を摂るよりも、しゃりしゃりしたスイカの方が
体の熱をとりながら体の中に溜まりやすい水分も利尿してくれるので
体にとって負担が少ないのは明らかですね。
夏の間にどれだけ余計なものを溜め込まないようにするか、ということも
少し意識していただくと良いかと思います。
夏の養生は秋冬に結果として出てきますし、溜め込んだものによっては
秋冬だけではなく、体質として固定してしまうこともあるので、
夏の養生、飲食はとても大切です。
特に夏の間は水が溜まりやすいですが、アイスや冷たいものの飲食に
乳脂肪などが入っていると脂肪などを溜め込みやすくなります。
想像すると怖いですね。


以前から少しずつアナウンスしている『なつめやFarm Labo』でも
養生・薬膳講座を再開したり、お抹茶体験などを計画し始めています。

 

9月24日　『お気楽　十五夜茶会』

14時〜、19時〜の２部制でそれぞれ定員６人となります
参加費：お抹茶１服とお菓子・・・１０００円
お抹茶１服・お菓子・お抹茶体験１服・・・１５００円
となります。お抹茶、お茶会、というと敷居が高い、というイメージがあるかもしれませんが
ゆっくりお茶をいただく時間、ご自身でお抹茶を点ててみる、ということを体験していただく
中でさまざまなことを感じ取っていただけたら幸いです。
参加希望の方はnatsumeya1@gmail.comにご連絡ください。
場所は参加する方にお知らせいたします。

8月の予定

・毎週水木曜日定休日：5・6・19・20・26・27
・夏季休業：12〜15日

 

2026年7月のなつめやの予定

2026年8月のなつめやの予定

今年の梅雨は例年よりも涼しい、少し気温が低めの日が多いような気がしますが
みなさまどのように感じていらっしゃいますか？

最近のご相談で胃の不調や眩暈、むくみを訴える方が多く
まさに梅雨の影響だなぁと感じております。
雨が降って自然界の水の影響が強く、なおかつ気温が低いせいで
冷えた水が溜まりやすい状況になり、体も下半身が冷えて浮腫みやすくなったり、
暑いような冷えるような状況でも冷えたものを飲食する方は特に
胃腸が冷えて胃の働きが悪くなって胃のもたれ感、重だるさ、吐き気、
下痢、軟便、といった症状が出や浮くなっています。

水の性質は陰、そして冷えた状況も陰、となると陰が強くなってしまって
元々冷え体質の方や虚の体質の方は陰に陽気が損なわれやすいため
冷えたものの飲食を減らし、できるだけお風呂などで汗をかくようにしたり、
スパイスなどで（クミンやフェンネルなどがおすすめ）胃腸を温めて
あげるようにするのはお勧めです。

また、海沿いに住んでいらっしゃる方は特に海からの湿気が
上乗せになり、非常に湿に影響されやすくなるため
油っぽいもの、なまものは極力控えた方が良いかと思います。
体の中に溜まった陰の塊は病理産物になりやすいため
陰の影響を体の中に溜めないようにしていきたいものです。

陰陽の考え方は二元論ですが陰陽のバランスをとるというのは
難しい事も確かですが、原理を少し理解すると
色々なものの見方が少し変化して面白い面もありますので
ご興味がある方は10月以降に始めようと考えている
なつめやFARM LABOでの養生講座にご参加くださいませ☆

例えば温泉ですが、温泉自体は陽の性質になりますが、場所によって
泉質によって陰陽が微妙に違い、自分の体質が陰陽のどちらが
つよいか、また時期によって、合う温泉が違うのではないかと
考えています。

 

なつめやFARM LABOについて

古民家をほぼ１人でコツコツリノベーションしてきて
ようやく完成に近づいてきました。
この場所は養生講座や養生に関するさまざまなワークショップ
また、養生を体験するための宿泊施設として
10月にスタートする予定です。
具体的に色々なことが決まり次第こちらのHPで
告知しますのでみなさまにご興味を持っていただけたら幸いです。

 

7月の予定

＊毎週水木曜日定休日／1・2・8・9・15・16・22・23・28・29
＊その他のお休み／20日海の日

2026年6月のなつめやの予定

2026年6月なつめやの予定

6月早々、台風が発生して早くも梅雨入りのようです。
例年と比べてもはや早いのか遅いのかわからなくなってきていますが
うっすら寒かったり、蒸し暑かったりと気温差が大きい梅雨のようです。

梅雨の湿気が多い時期は体が重だるく感じたり、だるさ、
胃がすっきりしないことや、めまい、耳の詰まり感などが
出やすくなります。
『湿』は自然界だけでなく、身体の中にも発生して、滞りやすくなります。
『湿』は水分。
これは単純に飲んだ水分だけでなく、油、砂糖水，も含まれるので
甘い飲み物や食べ物、特に冷たい状態でとりいれると身体の中に溜まりやすくなります。
また、生もの、果物や生野菜ならいいでしょえ、と思うかもしれませんが
果物は果糖が強く、生野菜も消化に時間がかかり、胃の負担になりやすい。

じゃあ，何をたべたらええねん、っていうことになってしまうのですが、、、。

冷たい➕油➕糖分🟰アイス、冷たいドリンクは極力避けるようにして
甘いものを食べるとしても身体の湿を除きやすいものをお茶や食材で組み合わたり、
胃を冷やさず胃の働きを助けるようなスパイスなどを使っていくのも
お勧めです。

身体からむくみを取りやすいのは黒豆茶。あずき茶。
コーヒーも利尿作用がありますが、胃が弱い方はコーヒーを控えた方が
良いですね。
スパイス類では
サラダなどに使いやすいのはフェンネル。むくみや消化を助けてくれます。
市販のドレッシングに少しパウダーを混ぜてもいいですね。

クミンは炒め物などにさっと入れるとほんのりカレー感が出ますが、
こちらも胃の消化作用を助けてくれます。

カルダモンは爽やかな香りなので紅茶などに入れて飲んでも美味しい。
やはり、胃の働きを助けてくれます。

胃の働きが活発にることでむくみや重だるさ感が改善しやすくなるので、
むくみを気にする方は胃の働きにも気をつけてみてください。

最近作ったおすすめのレシピを共有しますね。

 

甘くない青梅のスパイスみりんシロップ

 

青梅と同量のみりんか、台所の片隅にある忘れ去られた古い日本酒を
鍋に入れてアルコールをよく煮切る。

青梅500g、古ぼけた日本酒500g
クローブ5粒くらい、カルダモン10粒、生姜適当、八角１個、シナモン5g

アクを取りながらアルコールの香りがなくなってきたら青梅と
スパイスを投入。
梅が柔らかくなってきて味見をして甘っみが欲しかったら砂糖を入れる。
今回は素焚糖100gを入れてさっと煮て終わり。
甘味は極力少なめにして梅の酸味とほのかなスパイスの味を活かすこと
にした。
炭酸でも割ってもいいと思いますが、お湯で割って、中に梅を入れて
ほぐしながら召し上がって見てください。
温かい梅ドリンクを飲んだ後、身体がほわっと温かくなりますよ。

さてさて、少し前にもお伝えしたかもしれませんが、
なつめやの別プロジェクト
『なつめや　ファームラボ』を8月頃から実験的に始めていこうと思います。

ラボのは心身が元気になるような色々な体験をする、という場にする
予定です。

草木染めや、ヨガ、パン作り、また田んぼの稲刈りや餅つき、
本の朗読会、編み物など体験しながら元気になっていくような場所に
していきたいと考えています。

具体的なスケジュールが決まりましたらアナウンスしますので
ご興味がありましたらご連絡ください。
こんなことやってみたい、とか、講師をやりたい
という方もご意見、お問い合わせいただけると嬉しいです。
宜しくお願いします。

6月の予定
*毎週水木曜日定休日です

 

2026年5月の予定

2026年5月のなつめやの予定

GWが終わり日常生活にもどられたころかと思います。
皆様、連休はいかがお過ごしでしたか？
前半は雨降りで冷えた日がありましたが、後半は
暑くなり、例年のGWよりも温度変化が大きく感じました。
GW頃に野菜の苗を植える方も多いと思いますが，朝夕が冷えるので
うまく育ってくれるか心配です。

デトックスについて考える

冬の間にデトックスする、ということは春の養生法として基本的な
ことになります。
デトックス，というのは〝解毒〟ということです。
西洋医学的には解毒する臓器は肝臓になりますが、東洋医学的には春は
肝の働きが活発になる頃です。
しかし、肝は蔵血の臓器で血が充実していないと解毒の作用も低下しやすく
なります。血が充実するというのは単純にその人に必要な血液が足りている状態、不足していると血虚と東洋医学では考えます。西洋医学的な貧血、
ということではないので、ここは間違えないようにしてください。
血が不足していると血流も悪くなり、身体にとって不要なものが
細かい血管に溜まりやすく、溜まった場所では炎症をおこしやすく
なります。
春先のアレルギーで目の痒み、皮膚の炎症反応が強くなったり，吹き出物が
増えたりします。

タンパク質をしっかり食べて、睡眠をよくとる、適度な運動を心がける、
が基本ですね。その基本ができてきてそれぞれの過不足を
訂正しながら徐々に運動量を増やしていくと良いのではないかと思います。
解毒に良い食材、苦味のものだったり、海藻類が良いですが
それを食べたから解毒ができる，ということではなく
やはり体の中の循環が大切です。体を動かすことで体の中の流れも
出てきます。激しい運動でなくても軽いウォーキングやラジオ体操のような呼吸を意識しながらできる運動、有酸素運動が効果的。

酸素が入ることで代謝も促進し、気血の流れが促進されます。
緊張していたり、ストレスがある状態ですと
呼吸が浅くなり酸素も不足し、体の中に活性酸素が生まれやすく、
やはり体の中に炎症がおこりやすくなってしまいます。

適度にリラックスしてできる運動が良い

体の中の気血の巡りを促しながら、適度に体の外へ解毒して出していく。
お通じ、排尿の状態や気持ちのスッキリ感が自分の中で心地よい状態
であることが上手なデトックスができていることなのではないかなぁと
思います。ストイックにやって疲れが溜まったり、眠れない、イライラ
落ち込みやすいとならないよう、春のデトックスをしていってください。
梅雨のムワッとした暑さが始まりだしたら、少しペースダウンです。
真夏は暑過ぎてデトックスするよりも体力を温存していく方が良いでしょう。現代の気候変化は昔ながらの養生法が当てはまらないことも出てきました。

2026年5月の予定

*毎週水，木曜日定休日
*GWは3，4，5日が休みとなります

2026年4月の予定　15周年

2026年4月の予定　15周年

入学式の頃にタイミングよく今年は桜が咲き、
容器もすっかり暖かくなりました。

３、4月は変化の時ですが、季節の変化が目まぐるしく
また、春は花粉症という厄介者に悩まされる時期です。
特に今年は症状が強かったり、喉が痛くなったり、咳、目の痒み、
肌の痒みが強いという方も多いのですが、意外が症状としては
胃の痛み、頭痛などがあります。
花粉症というと鼻水、くしゃみ、目の痒み、鼻詰まり、
が代表的ですが、粘膜や皮膚に炎症を起こしたり、
それが体の表面だけでなく、体の内側でも炎症を起こすことが
あります。アレルギーをお持ちの方はアレルギーを起こしやすい
アクのつよい食品や、刺激物、油などの摂取はお気をつけください。
また、寝不足や疲れなどによって免疫が落ちやすくなるため、
アレルギー症状が強く出やすくなるので睡眠不足や疲れを
溜めないようにしましょう。

さて、4月8日でなつめやは15周年を迎えます。
たくさんの方になつめやをご利用いただいて心からの感謝を申し上げます。
ありがとうございます。

日々の健康、歳をとる中での不安、
心身のメンテナンス、ご自身の体調で気になることがございましたら
なつめやにどうぞご相談いただければと思います。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

 

2026年4月の定休日

2026年3月の予定

2026年3月の予定

毎日お天気がコロコロ変わり、春がきたかなと少し
気持ちがふわっとしたかと思えば急に冬のような寒さに戻ったりで
体調を一定に保つのが大変な3月になりました。

本日は、3月11日。
15年前の今日は東日本大震災がありました。
ラジオでも9日ぶりに救出された方のインタビューが流れていました。
ご自身は海から少し離れたところに住んでいたのでまさか津波が
来るとは思わず避難しなかったとおしゃっていました。

誰だって自分は大丈夫だろう，と思ってしまうのは
しかたのないこと。誰が危険を察知できただろう。
自分がその立場だったら？
今でこそ逃げる，と言えるかもしれない。
今だから言えること。

私たちはその教訓を忘れないこと。

今日はお茶のお稽古でしたが、黙祷を捧げさせていただきました。


お稽古から帰る時、
今日は市内の学校の早くも卒業式だったようで袴姿の女の子や
花束を携えて男子が女の子を待っていたりと，平和な光景が
広がっていました。

中東では戦争をしていますが、日本では平和で無事である，
ということはありがたいことだなと感じました。
早く戦争も終わりますように。
そして大きな災害がやってきませんように。

 

健康というものも表立って症状が出ていないと
自分の健康を過信しがちになったり、無理を重ねてしまいがちです。
このくらい大丈夫。
自分は大丈夫。

特に今年のように寒暖差が大きい時というのは
身体は自然の変化に合わせようと自分が思っている以上に
頑張ってくれていますので、春先は陽気につられて
色々やりたくなってしまいがちな時期ですが、休息時間も
大切にして、少し時間にゆとりを持ってお過ごし下さい。

なつめや2026年3月の予定

2026年2月の予定

2026年2月の予定

 

立春が過ぎ、今年もいよいよ本格的に始めりました。
元旦がスタートというよりも立春までは
助走段階、立春，もしくは旧暦元旦でようやく一年のスタートです。
丙午の今年は色んな意味で勢いがありますから
周りに振り回されないようにしながら
自分のすべきこと、やりたいことを進めていく一年にしたいですね。

さて、冬の寒さも少しずつ緩み始めましたが
緩んだ頃に寒波が来る，というのが今年の傾向のような気がします。
一旦体が緩んでしまうと、寒さを強く感じやすくなります。
体が冷えてエネルギーが巡りにくくなり、免疫が下がりやすく
風邪をひきやすくなりますので、暖かい日でも薄着せず
寒さに油断せず過ごしていただければと思います。

『完璧な健康はない』

毎日何事もなく無事に過ごして、ご飯が食べれて
睡眠がしっかりとれる、痛いところがない、
風邪を引くこともほとんどない、という当たり前のように
思うかもしれないことは、案外、小さなきっかけで崩すことも
あります。『当たり前の健康もない』とも思います。
自分の体調の中ではっきりした不調ではなくても
何かしらの違和感を感じたら早めに対処することです。
そんな時にご相談に来ていただければと思います。

 

2026年2月の予定


 

2026年　謹賀新年　1月の予定

2026年　謹賀新年　1月の予定

新年あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いします

皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか？
今年1年健康で過ごしつつ何をしようかな〜と
計画を立てるのにとても良い時間ですね

年末のご挨拶でお伝えしたように
今年の干支は『丙午』
火の性質をもつ丙と午は使いようによって
プラスにもマイナスにも大きく出やすいので
できればプラスに動かしていきたいですよね。

その中でこの冬に1年の計画、目標を立てるのは
とても大切です。
春、2月4日の立春を過ぎてからいよいよ1年が始まります。
計画を立てて動き始めるのが4日過ぎからです。
この2月4日から5月5日立夏までに色々種まきを
することです。
やってみたいこと挑戦したい事をとにかくやってください。
この立夏を過ぎた頃から慎重に事を進めていく。
特にGWで出かけて疲れたところに梅雨がかかってきた頃
この辺りから体調の不調が出やすくなります。
五行では土の時期に入り始めると体ごもだるくなって
きたり、胃の不調が出てき始めます。
そして、今年は夏至が始まるまで種まきをした事を
少しペースを緩めながら進めてください。
夏は特に慎重の上にも慎重に。
ここで何も考えず、暑いからと冷たいものを
飲食し過ぎたり、疲れを溜めたまま色々やりすぎてしまうと
これはかなり後に響きます。
丙午の火の性質が煽られるのが夏になります。
この夏の過ごし方はその後の半年以上影響してくる
可能性大です。夏は控えめに過ごし、できるだけ
飲食物に気をつけて過ごせば秋以降、楽になります。
秋以降、春に種をまいて夏に慎重に事を進めていたことが
芽を出し、一定の成果を出し始めてくれるかと思います。

何か資格を取る、こんな勉強をしてみようとか、
健康のために何か始めたことが結果が出始めたり、
と何か変化が出てくるかと思います。

今年1年の目標を今のうちに立てて立春を楽しみにしましょう！

さて、私も今日早速、皆様にアナウンスしておきます。

今年はようやく4年腰の古民家リノベも終わり
その古民家でワークショップや宿としてレンタル
する方向で計画をしています。
また、上田の素敵なブックカフェでも
今年は本とコラボしたワークショップが
始まりそうです。
今までの講座は私が用意したテキストで講座をする
というスタイルでしたが、色々な本を取り上げて
それがどんな養生につながっていくか、少し
皆さんと話をしながら情報を共有していく形に
していこうかと考えています。

何はともあれ、ずっと止めていたワークショップを
少し再開していきます。
ご興味がある方はまたどうぞご参加くださいね。

1月のスケジュール

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