May.08 2026 | category：スケジュール

2026年5月の予定

2026年5月のなつめやの予定

GWが終わり日常生活にもどられたころかと思います。
皆様、連休はいかがお過ごしでしたか？
前半は雨降りで冷えた日がありましたが、後半は
暑くなり、例年のGWよりも温度変化が大きく感じました。
GW頃に野菜の苗を植える方も多いと思いますが，朝夕が冷えるので
うまく育ってくれるか心配です。

デトックスについて考える

冬の間にデトックスする、ということは春の養生法として基本的な
ことになります。
デトックス，というのは〝解毒〟ということです。
西洋医学的には解毒する臓器は肝臓になりますが、東洋医学的には春は
肝の働きが活発になる頃です。
しかし、肝は蔵血の臓器で血が充実していないと解毒の作用も低下しやすく
なります。血が充実するというのは単純にその人に必要な血液が足りている状態、不足していると血虚と東洋医学では考えます。西洋医学的な貧血、
ということではないので、ここは間違えないようにしてください。
血が不足していると血流も悪くなり、身体にとって不要なものが
細かい血管に溜まりやすく、溜まった場所では炎症をおこしやすく
なります。
春先のアレルギーで目の痒み、皮膚の炎症反応が強くなったり，吹き出物が
増えたりします。

タンパク質をしっかり食べて、睡眠をよくとる、適度な運動を心がける、
が基本ですね。その基本ができてきてそれぞれの過不足を
訂正しながら徐々に運動量を増やしていくと良いのではないかと思います。
解毒に良い食材、苦味のものだったり、海藻類が良いですが
それを食べたから解毒ができる，ということではなく
やはり体の中の循環が大切です。体を動かすことで体の中の流れも
出てきます。激しい運動でなくても軽いウォーキングやラジオ体操のような呼吸を意識しながらできる運動、有酸素運動が効果的。

酸素が入ることで代謝も促進し、気血の流れが促進されます。
緊張していたり、ストレスがある状態ですと
呼吸が浅くなり酸素も不足し、体の中に活性酸素が生まれやすく、
やはり体の中に炎症がおこりやすくなってしまいます。

適度にリラックスしてできる運動が良い

体の中の気血の巡りを促しながら、適度に体の外へ解毒して出していく。
お通じ、排尿の状態や気持ちのスッキリ感が自分の中で心地よい状態
であることが上手なデトックスができていることなのではないかなぁと
思います。ストイックにやって疲れが溜まったり、眠れない、イライラ
落ち込みやすいとならないよう、春のデトックスをしていってください。
梅雨のムワッとした暑さが始まりだしたら、少しペースダウンです。
真夏は暑過ぎてデトックスするよりも体力を温存していく方が良いでしょう。現代の気候変化は昔ながらの養生法が当てはまらないことも出てきました。