Jul.06 2023 | category：

２０２３年７月の予定

２０２３年７月のなつめや

梅雨に入って真夏の暑さがある日、雨降りで湿気が強い日と
６月後半から季節の目まぐるしい変化で疲れやすいとおっしゃる人が
増えました。湿気が強いと重だるさを強く感じやすくなり、さらに
気圧の変化で頭痛や眩暈が出やすいため、それらが重なってくると
しんどさも倍増です。

梅雨明けはすぐにきそうで、真夏の暑さをどうやり過ごして
体調を維持していくか、です。
こんな暑さの中、しゃかりきに色々行動するよりも
のんびり家の中で暑さを凌ぎつつ、食事や、適度な運動
（ストレッチや涼しい時間帯のウォーキング）などで体調を整えるようにされる
ことをお勧めします。

夏野菜も次から次へとできてくるのでせっせと調理して
いく時期は、意外と台所仕事が忙しいのです。
できるだけ火を長く使いたくないけれど、食中毒は怖いので
火を使わざるを得ませんし、この時期の台所仕事は
大変です。

食中毒や胃の働きを助けるためにも生姜やシソ、茗荷などを
使うようにするのもポイントの一つです。
また、ハーブやスパイスも胃を刺激してくれて食欲が
落ちがちな時もスパイスを使うと意外と食べれたりします。
私がお勧めするのはクミンです。
独特な香りで食欲を増してくれたり、消化を助けてくれます。
人参を細切りにして炒めて塩とクミンだけで味付けするのが
私の定番ですが、飽きずにモリモリ食べれます。

また、夏といえばおなじみのバジルもトマトの炒め物に
入れると美味しく、イライラを落ち着けてくれたり
偏頭痛や吐き気を和らげやすいので気圧の変動が大きい
梅雨〜夏はお勧めです。

冷房が入り始め下半身が冷えやすく頭部は暑さを感じやすいですが
できるだけ足首は冷やさず、頭を冷やすようにするのも夏の涼の
取り方のコツです。耳を保冷剤で冷やすと良いので暑い時は
小さめの保冷剤を耳に当ててみてください。

暑いからと冷たいものを飲食しすぎると胃が冷えて
胃の不調が出たり、体の芯が冷えてしまって
冷え体質を作ってしまいますので、冷やすのは’頭’
ということを覚えておいていただければ、何かの時に
お役立ていただければ嬉しいです。

今月のなつめやの予定です

＊定休日：毎週水曜日・・・５、１２、１９、２６
＊その他の休み：毎週木曜日・・・６、１３、２０、２７
その他・・・１６日